Übung 01
Dehnung der unteren Rücken-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur:
- Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie die Beine an.
- Umfassen Sie mit den Händen die Oberschenkelrückseite.
- Fassen Sie mit den Händen die Rückseite Ihrer Oberschenkel.
- Ziehen Sie nun jeweils ein Bein näher an den Bauch heran.
- Kopf und Schultern bleiben locker am Boden liegen.
